Toată lumea ar dori să trăiască cât mai mult posibil. Dar creșterea longevității nu înseamnă doar renunțarea la obiceiurile proaste. Există mulți factori diferiți care sunt strâns legați între ei.
Cafeaua și ceaiul în cantități moderate ajută oamenii să trăiască mai mult. Aceasta este concluzia la care au ajuns experții Societății Europene de Cardiologie. Aceștia susțin că un consum regulat al băuturilor de mai sus, în cantități adecvate, îmbunătățește funcția cardiacă și reduce cu 24% riscul de a muri din cauza problemelor sistemului cardiovascular.
Ce mai poți bea și în ce cantități pentru a trăi mai mult timp
apă – aproximativ 2 litri pe zi (în funcție de greutate și de nivelul de activitate);
cafea – nu mai mult de 2 cești pe zi (naturală, fără zahăr);
vin – în jur de 100-150 ml de vin pe zi pentru femei și 250-300 ml pentru bărbați
ceai – nu mai mult de 5 cești pe zi pentru o persoană sănătoasă (pentru persoanele în vârstă și cele cu boli – nu mai mult de 2-3 cești pe zi).
Cum să trăiești până la 100 de ani
Mulți oameni vor să știe cum să trăiască o viață lungă fără boli. După cum precizează experții, există anumiți factori ereditari ai generației, în care doar 20-35% dintre oameni au posibilitatea de a trăi până la 100 de ani. Dacă urmați câteva reguli simple, organismul va funcționa corect, ceea ce va ajuta oamenii să trăiască mai mult:
beți cel puțin 2,5 litri de apă pe parcursul zilei;
țineți o dietă echilibrată, evitând carbohidrații în prima jumătate a zilei;
practicați postul la interval;
faceți exerciții fizice regulate;
faceți un control periodic al corpului;
evitați obiceiurile nesănătoase.
De asemenea, merită să vă deplasați cât mai mult posibil. Dacă aveți de ales între a merge undeva cu mașina sau pe jos, este mai bine să preferați mersul pe jos. La fel de importante sunt și emoțiile pe care le trăim în mod regulat. Oferă-ți bucurii, fă-ți mici cadouri, ia-ți zile libere de la serviciu și de la alte griji.
